Okej.

Nu är det dags.Igen.Igen.Igen

Varje år likadant. Löpsedlar,tv, ja överallt. Hela samhäller svämmar över av"ät si och ät så för att gå ner i vikt".

Känner du igen dig?Tänker du "när nu jädrans skall jag börja träna,börja äta bra?

Kanon!

Låt det bli en livsstil.Att börja träna eller äta bra, skall ju vara nåt bestående, något av en liv inte bara nåt man gör varje nytt år. Det håller i sig i januari, kanske också februari.

Det hjälper ingen.

Jag säger såhär.Ät bra. Rör på dig.

Dieter för en kort stund, funkar inte.

Du behöver nåt som du kan leva med, alltså bra mat.

Det funkar inte en lång tid att äta minimalt med kolydrater, heller inte pulverdiet eller annat.

Tallriksmodellen, med protein,kolhydrater och fett.

Det du skall göra är att välja bra kolhydrater.

Bra fett, och bra proteinkällor,rena proteinkällor såsom, kyckling,lax,kalkon.

Det andra du skall fundera och tänka på är ju det här med träningnen.

Fysisk aktiv räknas du till om du rör på dig 30 min om dagen.

Alltså, det behövs inte mycket.

Men fysisk aktiv är en sån viktig bit.

Tänka sig, att det finns så många som inte rör på sig nåt.

Skrämande.

Okej.Vad vill jag ha sagt, egentligen?

Dieter för en kort tid,varför??Vad tror du händer när du börjar äta som vanligt igen.

Nix, ÄT en kost som funkar i det långa loppet.Något du kan leva med.

Sen, unna dig.En dag i veckan.Vet du hur mkt mer du kommer uppskatta det goda då?

Sist men inte minst:RÖR på dig.

Idag skall jag röra på mig, på spin/pump.

Fy så skönt!

Å sist men inte minst.Kolla mina länkar, jag har lite matbra saker där.

Inte minst www.nlife.se

Lovely!

Ikväll åker vi till Luleå.Bio

Micke å Tommy får se en killefilm å jag och Anna-maria skall se en tjej film!

Det blir toppen.

Får se vad jag skall hitta på för mumsigt att smaska på till filmen:D

Idag skall vi å äta grillbuffe, MUMS. MUMS.MUMS

Jag skall dricka vin till det hela.Ännu ett mums.

Jag har vart på massage. Å fy. Det där behöver jag.Oftare

Jag har grinat, gråtit och vart förbannad.

ALlt detta för en j*vla bils skull. Den har förstört min morgon.

Å less för att jag gråter för en bils skull, men det känns bara så jäkla jobbigt med en sak till å tänka på.

Lust att spränga den eller nå.

Studier visar på att frukostätare har lägre BMI än dom som inte äter frukost.

Kom å tänka på det just nu då jag hörde det på reklamen.

Frukost, om jag utgår ifrån mig själv då, så är ju frukost det bästa målet jag vet på hela dagen. Absolut.

Däremot är jag medveten om att så är det långt ifrån för alla, och långt ifrån alla som ens äter frukost.

Du som inte äter frukost, ställ dig frågan varför hoppar jag inte över lunchen också?

Självklart skall du inte hoppa över lunchen också, men det jag vill att du skall reflektera över är just det. Frukost anses vara ok att hoppa över, det är ju inte så farligt. Medans lunchen och middagen är viktigare.

Alla måltider är viktiga!

Ack så viktig frukosten är, tänk du har sovit.Det kan vara 10 timmar sedan du åt. Klart att du måste äta frukost, det säger ju sig självt.

Även fast du har sovit så behöver kroppens organ hela tiden enegri.

Du har en hel dag framför dig, hur skall du orkar utan mat?

Min frukost idag:

Nat Yoghurt med hallon, musli

Polar extreme macka med ägg,avocao samt 1 med skinka

Päron

Grönsaksjuice

Kaffe

Oj,så gott!

Skolan!Kul att motivationen är tillbaka:)

Idag, examination.Check.Gick bra!

Passet, på inpuls, det också Kanon.Mkt folk och rörelse.

Lite hockey på B4 innan jag nu landat hemma efter 16 timmar på vift.

Imorgon......ÄR JAG LEDIG.

Även idag.Det som stör mig är att jag inte kan sova mera på bussen.

Det som brukar vara så skönt!

Får kanske inte opimalt med sömn alla nätter, därför har det vart kanon att kunna ta igen sig lite.

Idag skall jag stanna kvar här i Luleå och instruera mitt BodyPump pass som äger rum kl 16:45.

Ser jag fram emot.

Dagens träning:

Spinning 45 minuter, bra.

Instruktören, våran nya tjej Malin.Jätteduktig

Så nu efter diverse påfylling av magen är jag mätt(rap) och belåten.

Så, upp igen imorgon kl 4:55, frukoseten och matlådorna är förneredda.

Examination i kursen hälsopromotion,är jag förberedd?

Yes Box.