Okej, det är inte bara för att jag jobbar där som jag tycker att Before är utomordentlig bra.

Spinner vidare på det här med nyttigheter.

Många ser det nog som att när man går ut å äter så är det i regel onyttigt.Inte för mig.

Jag äter sällan onyttig trots att jag äter på restaurang.

Min favorit just nu är Befores Kycklingfile burgare. Välj till våran härliga sallad, eller till och med bönsallad.

Tzatziki,salsa och guacamole till.

Vi har också supergod Kycklingsallad,Räksallad,Het kycklingpasta,GI macka från de nyttiga alernativen.

+++++

Håller på med lite skolarbete.

Vi skall ha examitation på ämnet folkhälsa på måndag, detta genom oponentskap. Dom vi skall opponera på har gjort ett sånt grymt arbete...Så jag kommer som inte på några kluriga frågor, eller nåt att anmärka på alls.

Min karl har förövrigt halsfluss! Får jag det, DÖR jag.

Skall inte tänka på det.Då klarar jag mig.

Han har hyrt en film, kanske skall jag lägga mig å se den.

Jiddra inte md ZOHAN.

Många har säkerligen avgett nyårlöften till höger och vänster. Frågan är bara,menar du dina nyårslöften,tror du att de kommer att hålla? Har du motivation till att genomföra dem just nu?

Om Ja.Då har du alla förutsättningar till att göra det.

ser löpsedlar på löpsedlar "gå ner si ocj så många kilo i vikt på så många veckor..." eftersom mångas nyårslöften handlar om just detta så passar tidningarna på.

Nåväl, Vad jag vill säga med det här är att vill du ha en hållande och bra viktmedgång/livsstil så var fysiskt aktiv och ät bra mat.

Varva med kondition och styrketräning. Styrketräning för att stärka kroppen och sen är det ju så att muskler i vila ger dig en högre förbränning överlag.

Konditionsträning på olika intensiteter. Korta intervallpass/längre låginstensiva.

Hitta sedan nåt som DU tycker är kul.Varför skall du slösa tid på nåt som är APtråkigt?Då kommer du inte fortsätta!

Jag lovar dog att nåt som du tycker är kul som ger dig en högre puls=kalorier ut kan du hitta!

För viktnedgångens recept är helt enkelt kalorier in kalorier ut.

Äter du mer än du gör av med, kommer du gå ner i vikt. Äter du mindre kommer du gå ner i vikt.

Bra mat då. Vad är det?

Exempel:

Frukost:

Gröt (havre,bovete,rågflingor) Supergott med banan(eller annan frukt), olika bär, eller annat.Pumpafrön/solrosfrön/valnötter för det bra fetterna.

Grovt bröd med kalkon,keso,avocado,ägg,grönsaker.

Välj proteinrikt pålägg,avokado som är BRA fett i!

Lunch:

Fullkornspasta,fullkornsris,bulgur,quinoa

Lax,kyckling,tónfisk,kassler,skaldjur

Keso,kesella,salsa,guacamole

Middag:

Samma som lunchen

Kombinera och exprimentera

Mellanmål 2-3 st

Fruktsallad av frukter du tcker om, med ex keso.

Bär rört ihop med lättkesella,nötter(osaltade)

Ha en dag då du unnar dig lite sött gott som du verligen gillar.Då uppskattar du just det goda mycker mer.

Sedan har jag funderat lite på det här också, då de flesta vill gå ner i vikt för utseendets skull.

Visst, det kanske är trevligare.MEN det är ju hur kroppen ,mår invändigt som är det viktiga!

Det är inte bra med massa fett,socker, godis......och fysisk inaktivitet.

Det är farligt,kroppen mår skit, du har ingen ork,din kropp,hjärta,kärlsystem mår skit, övervikt och fysisk inaktivitet är vår tids nya folksjukdommar.

Läs litteratur,lär dig om hälsa och träning så tror jag du för en större inblick i det hela.

Jag är uppe å i fart. Eftersom jag blev väckt tiiidigt, så var det väl dumt att somna om.

Jag klev upp, ätit frukost,bytt säkringar och tvättat.

Skall ta mig ett ryggpass i gymet innan det blir jobb för mig. Det är det som står på dagsschemat.

Vill hinna in på Chili också, behöver nya jeans.

Mina gamla har blivit liiiite tajta för mig.

Har legat på soffan hela kvällen å kikat på två filmer.

Den första var en riktig Emma film.

Kärlek på menyn,helt bra!

Jag som sällan ser film, eller har ro att göra det.

Jag vill sällan se film med Tommy, kan det bero på mina fördommar mot par som blir soffliggare när dom blir tillsammans kanske?

Nu skall jag i alla fall lägga mig i sängen. Om kanske 4 timmar kommer jag vakna.Av min älskades armar!

God natt.

Varför får jag inget gjort när jag ändå har massa att göra?

När jag har tiden, när ja är ensammen som nu gör jag ändå inte ett skit.

Ah.Jag skall ju vara snäll mot mig själv.

Jobbat för fullt idag, B4:as brunch. Fy så trevligt.

Imorgon, då är jag på plats igen.

Jag tycker om B4. Det är viktigt, att tycka om ställen man arbetar på... annars gör man inte ett bra jobb.

Såså. Nu då, jag har vart duktigt och intensiv å redan kört dagens gympass.Ben+Mage Härligt.

Kallt ute, annars hade jag velat vara ute i prommenadstråket. Kanske går en sväng senare ändå.

Inatt kommer i alla fall världens bästa hem å kryper ner i våran säng.

Bjöd på god mat ikväll. Det blev lite av en buffe med ungsstekt lax, kyckling,julskinka,bönsallad,kycklingsallad,potati
s och bröd.

Jag älskar när Pappa min bjuder på mat.För han är precis som jag intreserad av att äta bra nyttig mat.

Min lördag börjar minsann gå mot sitt slut, så jag håller mig hemma ikväll,med lite brödbak och sånt som gör mig gott.

Tänkte läsa lite och bara försöka må bra.

för det var ju just det ja skulle försöka.Njuta av allt och av det jag har.

Jag har ett fint hem, jag har träffat min stora kärlek,en frisk och stark kropp,en stor familj och bra människor överlag runt omkring mig.

Det här skall jag minsann ta vara på och vara nöjd med!

Att äta rester är inte fy skam.För vi har sånna goda rester hemma jag och min man.

Idag har jag precis ätit kyckling faitas resterna från igår, med sallad, tzatziki,salsa å bröd.

Mummmms.

Ikväll middagsbjudning hos Pappa:)